Основой любого фитнес клуба – это тренажерный зал. Занятия в тренажерном зале позволяют решать следующие задачи:

  • Нарастить мышечную массу,
  • Уменьшить количество жировой ткани в организме,
  • Скорректировать фигуру, повысить выносливость, укрепить организм.

В тренажерном зале спортивного клуба Олимпас имеются три основные группы спортивного оборудования:

  • Профессиональные силовые тренажеры (грузоблочные и со свободными весами) Aleim-sport.ru
  • Профессиональные кардиотренажеры (беговые дорожки, эллипсоиды, велоэргометры)
  • Свободные веса (штанги, гантели).

Занятия на силовых тренажерах позволяют сфокусировать нагрузку на определенных мышечных группах. Они помогают решать задачи наращивания мышечной массы, укрепления мышц, снижение избыточного веса, корректировки фигуры, развитие мышечной силы и силовой выносливости.

Кардиотренажеры решают задачи сжигания жировой ткани, укрепление сердечно-сосудистой системы, тренируют выносливость и повышают общее функциональное состояние человека.

Свободные веса (штанги, гантели, гири, диски) с их помощью можно тренировать, практически, все группы мышц. При работе с ними кроме прорабатываемых мышц подключаются дополнительно вспомогательные мышцы и мышцы стабилизаторы.

Регулярные занятия в тренажерном зале - это увлекательный и интересный процесс который обязательно приведет Вас к потрясающему результату!

Персональная тренировка

Персональная тренировка -это гарантия успеха занятий в зале. Вы проведете всю тренировку с максимальной пользой для себя. Только занимаясь индивидуально, можно, максимально, быстро и результативно достигнуть поставленных целей. Ваш тренер будет полностью контролировать весь процесс, начиная от планирования графика тренировок заканчивая рекомендациями по режиму питания и режиму дня. Он подберет исходя из Ваших предпочтений необходимую форму персональной тренировки которая может включать упражнения стретчинга, йоги и пилатеса, а также упражнения со свободными весами, на силовых и кардиотренажерах.

Правила техники безопасности во время занятий в тренажерном зале.

1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с правилами техники безопасности и вводного инструктажа по правилам использования и технике выполнения упражнений на тренажерах.

2. Перед началом занятий пройдите медицинское обследование.

3. К занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14-летнего возраста.

4. Перед каждой тренировкой обязательно проводите тщательную разминку.

5. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.

6. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.

7. Упражнения с максимальными весами разрешается выполнять только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором тренажерного зала.

8. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками.Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению. Во время занятий необходимо использовать полотенце.

9. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.)необходимо пользоваться атлетическим поясом.

10. Запрещается оставлять грифы, гантели и другие свободные веса с упором на стены, зеркала и прочие конструкции. Запрещается подставлять под тренажеры различные предметы (диски от штанг и т.д.).Запрещается упирать грифы в тренажеры и стены.

11. При работе на тренажерах жим ногами горизонтальный грузоблочный и жим ногами вертикальный со свободным весом не удерживайте вес на прямых ногах т.к. это может привести к тяжелой травме.

12. При работе на тренажере "Гравитрон" убедитесь что подставка под колени максимально вставлена в движущуеся платформу, только после этого приступайте к упражнению.

13. Не допускается перегрузка тренажерных конструкций сверх нормы дополнительно навешиванием грузов. Запрещается регулировка тросов по длине всевозможным наматыванием.

14. Во избежание травматизма не разрешается использовать беговую дорожку босиком, в сланцах и иной не приспособленной для занятий обуви. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущегося полотна, разогнав полотно до 2км/ч можно начинать тренировку.

15. После выполнения упражнения занимающийся обязан убрать спортивное оборудование (диски, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.

16. Передвигайтесь по залу не торопясь, не заходите в рабочую зону других занимающихся.Запрещается бегать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.

17. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) необходимо сообщить об этом инструктору.

18. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору тренажерного зала.

19. За травмы и несчастные случаи, полученные клиентом в результате нарушения настоящих правил администрация клуба ответственности не несет.